Funkcionalna vadba 16D,16E

VADITELJICA:

JASMINA ELSNER
GSM: 041 859 405
E-MAIL: elsner.jasmina@gmail.com

Funkcionalna vadba je skupinska krožna vadba celega telesa. Kombinacije vaj se tedensko spreminjajo, tako da krepimo vse mišične skupine. Zaradi intenzivnosti in raznolikosti vadb le te niso dolgočasne in minejo hitro. Vsako vajo vadeči izvaja v težavnostni stopnji, ki mu ustreza, zato je vadba primerna za vse starosti in zmogljivosti. Primerna je za vse, ki si želijo oblikovati in učvrstiti telo ter izboljšati svojo telesno pripravljenost.

Vadba je sestavljena iz vaj za moč, vzdržljivost in mobilnost. Funkcionalna vadba se izvaja z lastno težo in uporabo majhnih vadbenih pripomočkov (elastika, uteži, žoge, stepper).

Potek vadbe:

Eno-urna vadba je razdeljena na 3 dele:

– Zajema dinamično ogrevanje, katerega cilj je telesna priprava na glavni del treninga.
– Ogrevanju sledi glavni del treninga, kjer se posvetimo krepilnim vajam za večje mišične skupine v kombinaciji z manjšimi.
– Vadba se zaključi z ohlajanjem in statičnimi razteznimi vajami.

Cilj funkcionalne vadbe je, da zmanjšaš % telesne maščobe in oblikuješ čvrsto telo, v katerem se počutiš bolj samozavestno.