JOGA

2011 JOGA slike (Alenka, Ana, Maja) in PETRA 15 mes 521VADITELJICA:
ALENKA BIČEK
GSM: 031 789 737
E-MAIL: alenka.bicek@gmail.com

 

IMG_1579VADITELJICA:
ANA PANJAN
GSM: 051 246 187
E-MAIL: ana.panjan@gmail.com

 

VADITELJICA:
MAJA SKUŠEK
GSM: 031 843 116
E-MAIL: maja.skusek@gmail.com

 

 

“Joga ni le vadba, joga je način življenja.”

Joga ni le vadba telesa, je tudi vadba duha, ki nas krepi in pripomore k boljšemu počutju in zdravju. S pomočjo joge lažje umirimo misli in premagujemo vsakodnevne težave.

Vadba je primerna za ljudi vseh starosti in za začetek ne potrebujete nobenega predznanja ali posebne razgibanosti, le dobro voljo in željo, da naredite nekaj dobrega zase.

Napotki za začetnike:

“Pri jogi ne poznamo začetniških težav, so samo spoznanja o sebi, svojemu telesu in občutjih, ki se vam v trenutku izvajanja vaj (asan) porajajo. Joga vam prinese nov pogled na vašo notranjost, občutja, omogočila vam bo “da se boste pogledali z drugih zornih kotov”. Joga je ravnovesje misli, duha in uma, prinaša vitalnost in gibkost našega telesa, tako dá energiji (prani) prosto pot, da kroži in se obnavlja.”

Nekaj napotkov:

  • Če 2-3 ure pred vadbo ne jeste, bo vadba lažja
  • Na vadbo prinesite svojo blazino ali armafleks
  • Prinesite odejo ali topla oblačila za končno sproščanje
  • Oblecite udobna in zračna oblačila
  • Najbolje je vaditi brez nogavic, torej bosi
  • Omenite morebitne poškodbe (vaditelj vam lahko pomaga z nasveti za lažjo vadbo)
  • Zaželjena dobra volja, nasmešek 🙂 in točnost

Potek vadbe:

  • začetno sproščanje
  • ogrevanje
  • vaje za krepitev telesa
  • vaje za razteg in gibkost telesa
  • končne vaje
  • končno sproščanje

Med vadbo:

  • obrazložitev položajev z njihovimi učinki na telo
  • učenje in opazovanje dihanja
  • anatomsko spoznavanje svojega telesa
  • pristop k vsakemu posamezniku