AEROBIKA 40+ je vadba nižje intenzivnosti, brez poskokov, kjer enostavne plesne korake povežemo v koreografijo.

Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, kjer ob nižjem tempu glasbe telo pripravimo na vadbo. Ogrevanje je zelo pomemben del ure saj zmanjšuje možnost morebitnih poškodb mišic in sklepov. Glavni del vadbene enote je sestavljen iz aerobnega dela (kombinacija klasična in step aerobika), ki je koreografsko nezahteven in ravno prav intenziven, da nam omogoča optimalno porabo energije iz maščobnih zalog. V nadaljevanju pa sledijo izbrane krepilne vaje za trebuh, noge in zadnjico, ki temeljijo na zavestnem mišičnem naprezanju. Pri krepilnih vajah lahko povečujemo obremenitev z uporabo različnih pripomočkov (elastika, ročne uteži, stepi). Vadbo smiselno zaključimo z raztezanjem vseh mišic in mišičnih skupin, ki so bile obremenjene.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: step, ročke, žoge, elastike

OBVEZNA OPREMA: udobno športno oblačilo, udobni in čisti športni copati, armafleks

RIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo (hidracija med vadbo je zelo pomembna), brisača (ker nekatere vaje izvajamo na tleh oz. na blazinah ter zaradi potenja med vadbo)