HI-LO aerobika (»high-low impact« ali nizko in visoko intenzivna vadba), je oblikovana tako, da splošnemu ogrevanju sledi aerobni del, kjer posamezne, dokaj preproste gibalne strukture povezujemo med seboj v kratke koreografije ob glasbeni spremljavi in jih ponavljamo, vse z namenom doseganja aerobnih učinkov vadbe.

Ponavadi temu tako imenovanemu »aerobnemu delu« sledi še krepilni, kjer izvajamo vaje za moč, s svojo lastno težo ali z dodajanjem lahkih uteži, s trakovi ali elastikami, žogami…

Vadbo zaključimo s statičnim raztezanjem – stretchingom in različnimi sprostilnimi tehnikami. Opisana vadba ima pozitivne učinke na celo telo, to je na srčno – žilni, dihalni, mišični in energijski sistem ter na pozitivno psihično počutje vadečega.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: ročke, žoge, elastike, trakovi,…

OBVEZNA OPREMA:  udobno športno oblačilo, udobni in čisti športni copati, armafleks

PRIPOROČLJIVA OPREMA:  plastenka z vodo (hidracija med vadbo je zelo pomembna), brisača (ker nekatere vaje izvajamo na tleh oz. na blazinah ter zaradi potenja med vadbo)