SIMPL STEP je vadba z uporabo stepa, namenjena začetnikom, sestavljena iz uvodnega dela, aerobnega dela, krepilnih vaj in raztezanja. Pri vadbi se uporabljajo razni rekviziti, kot so ročke, elastike, trakovi, žoge... Kot že ime pove so koraki in koreografije enostavne.

Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, kjer ob nižjem tempu glasbe telo pripravimo na vadbo. Ogrevanje je zelo pomemben del ure saj zmanjšuje možnost morebitnih poškodb mišic in sklepov. V glavnem delu ure osvojimo koreografijo, ki je sestavljena iz gibalnih elementov različnih zvrsti (step aerobika, koraki hi-low …). Sledijo krepilne vaje (TNZ – trebuh, noge, zadnjice), pri katerih se uporablja različne rekvizite (lahke uteži, elastike, žoge in step). Cilj glavnega dela ure je krepitev mišičnih skupin oz. oblikovanje telesa. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: step, ročke, žoge, elastike

OBVEZNA OPREMA: udobno športno oblačilo, udobni in čisti športni copati, armafleks

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo (hidracija med vadbo je zelo pomembna)brisača (ker nekatere vaje izvajamo na tleh oz. na blazinah ter zaradi potenja med vadbo)