STEP TNZ  je vadba z uporabo stepa (stopničke), ogrevalnemu delu sledi aerobni del, koreografsko nezahtevna, večji poudarek je na krepitvi trebuha, nog in zadnjice, po koncu aerobnega dela sledijo krepilne vaje za trebuh, noge in zadnjico. Predstavlja najhitrejši napad na kritične predele. Pri vadbi se uporabljajo razni rekviziti, kot so ročke, elastike, trakovi, žoge..., s katerimi povečujemo obremenitev. Na koncu vadbene enote sledi še raztezanje s sproščanjem.