|
“Joga ni le vadba, joga je način življenja.”
Joga ni le vadba telesa, je tudi vadba duha, ki
nas krepi in pripomore k boljšemu počutju in zdravju. S pomočjo joge
lažje umirimo misli in premagujemo vsakodnevne težave.
Vadba je primerna za ljudi vseh starosti in za
začetek ne potrebujete nobenega predznanja ali posebne razgibanosti,
le dobro voljo in željo, da naredite nekaj dobrega zase.
Napotki
za začetnike:
“Pri jogi
ne poznamo začetniških težav, so samo spoznanja o sebi, svojemu
telesu in občutjih, ki se vam v trenutku izvajanja vaj (asan)
porajajo.
Joga vam
prinese nov pogled na vašo notranjost, občutja, omogočila vam bo “da
se boste pogledali z drugih zornih kotov”. Joga je ravnovesje misli,
duha in uma, prinaša vitalnost in gibkost našega telesa, tako dá
energiji (prani) prosto pot, da kroži in se obnavlja.”
Nekaj napotkov:
- Če 2-3 ure pred vadbo ne jeste, bo vadba lažja
- Na vadbo prinesite svojo blazino ali armafleks
- Prinesite odejo ali topla oblačila za končno
sproščanje
- Oblecite udobna in zračna oblačila
- Najbolje je vaditi brez nogavic, torej bosi
- Omenite morebitne poškodbe (vaditelj vam lahko
pomaga z nasveti za lažjo vadbo)
- Zaželjena dobra volja, nasmešek :) in točnost
Potek vadbe:
- začetno sproščanje
- ogrevanje
- vaje za krepitev telesa
- vaje za razteg in gibkost telesa
- končne vaje
- končno sproščanje
Med vadbo:
- obrazložitev položajev z njihovimi učinki na
telo
- učenje in opazovanje dihanja
- anatomsko spoznavanje svojega telesa
- pristop k vsakemu posamezniku
Carpe diem Slavi
Slavi Martinovič |
%20in%20PETRA%2015%20mes%20521.JPG)
